Skip to content

grahuginnmizragoremnerim.info

прощения, это совсем то, что мне..

DEFAULT

Качества рукопашного боя


Использование единого понятийного аппарата важно для науки и практики, способствует более четкому общению различных специалистов и оказывает положительное влияние на результаты работ. В целях упорядочения терминологии и адекватного понимания содержания приведем основные понятия и определения, раскрывающие некоторые аспекты данной проблемы. Атака — быстрое наступательное действие цель которого провести иммобилизацию соперника.

Атака включает в себя следующие элементы: подготовку, первый атакующий удар, развитие атаки путем проведения захвата, броска, удержания, болевого или удушающего приема. Эффективной является атака, в которой все элементы как бы сливаются в одно целостное действие.

Главная задача в подготовке атаки с помощью подготовительных и ложных действий раскрыть защиту соперника. Атакующими ударами могут быть прямые, боковые и удары снизу. Атака является главным тактическим действием спортсмена. Арсенал защит — освоенный двигательный навык разнотипных защит подставок, накладок, отбивов, отходов, уклонов и др. Арсенал ударов — количество освоенных двигательных навыков разнотипных ударов прямых, боковых, ударов снизу , а также их различных сочетаний, которые спортсмен применяет в спарринге.

Атакуемый — партнер, соперник. Атакующий — спортсмен, проводящий прием. Подготовка спортсмена проходит по расширенной универсальной программе спортивных единоборств, предусматривающей умение безо всяких ограничений бить и бросать соперника, а также владение болевыми и удушающими приемами в стойке и лежа. Боевой стойко й перед выполнением группы сходных ТТД называется -исходное регламентированное положение туловища, головы, кистей и стоп.

Бой вольный — поединок, проводимый без ограничения применяемых спортсменом технико-тактических средств. Бой на ближней дистанции — поединок на дистанции, допускающей непосредственное соприкосновение туловища соперников.

Бой на дальней дистанции — поединок спортсменов, позволяющий проводить активные действия только с помощью сближения. Дальняя дистанция определяется расстоянием, с которого спортсмен может достать соперника ударом с шагом вперед.

Бой на средней дистанции — поединок спортсменов, в котором ударные и защитные действия выполняются без сближения с соперником. Средняя дистанция определяется расстоянием до соперника, при котором можно не делая шага вперед наносить длинные удары, одиночные, двойные или серии. Болевым приемом считается воздействия на сустав конечностей соперника перегибание рычаг , вращение в суставе узел , ущемление сухожилий или мышц в результате которого он признает себя побежденным.

Бросками называются приемы, посредством которых после захвата соперника из стойки переводят в партер путем отрыва от ковра, полета и падения на любую часть тела, кроме ступней. Броски ногами — такие броски, при которых ноги спортсмена действуют против ног или туловища соперника и играют решающую роль. В некоторых бросках действиям ногой предшествует захват ноги соперника рукой.

Броски руками , состоят из различных изменений положения тела соперника главным образом движением рук. При этих бросках туловище соперника не переваливается через туловище спортсмена и ноги не касаются ног соперника.

Броски туловищем — это такие броски, при которых спортсмен перекатывает соперника через туловище или часть его через тазовый пояс, плечевой пояс, через всю спину или через грудь. Вспомогательными приемами называются приемы, которые служат для подготовки соперника к проведению на нем бросков, болевых, удушающих приемов и нокаутирующих ударов.

К ним относятся броски, удержания, заваливания, сбрасывания, переворачивания на спину, прорывы оборонительных захватов. А также все удары не приводящие к нокдаунам или нокаутам.

Диапазон приемов — комплекс атакующих и защитных навыков спортсмена, которые он применяет в поединке. Диапазон приемов спортсмена является одним из основных показателей его мастерства. Чем больше спортсмен освоил двигательных навыков на дальней, средней и ближней дистанции, тем более он универсален в поединках.

Диапазон тактический — объем тактических средств, с помощью которых спортсмен решает поставленные тактические задачи. Чем разнообразнее диапазон освоенных спортсменом тактических приемов, тем эффективнее он может решать тактические задачи в поединке со своими соперниками, имеющими различные индивидуально-типовые особенности и манеру ведения поединка.

Дистанция — расстояние между спортсменами при ведении поединка. Заваливаниями называются способы переведения соперника из положения стоя на коленях и сидя в положение лежа на спине. Захваты — подготовительные движения руками, предшествующие выполнению последующих приемов. Захваты делятся на основные и ответные. Спортсмен, сумевший выиграть борьбу за захват, проводит основной захват.

Проигравший приспосабливает свой захват к условиям, предоставленным его соперником — это и будет ответный захват. Зацепами называются такие броски, при которых спортсмен ногой как бы захватывает одну из ног соперника, а затем бросает его. Защитами против бросков называются действия, предупреждающие нападение соперника бросками или подрывающие проведение этих бросков.

Комбинацией из бросков называется последовательное выполнение двух или трех бросков. Основным считается бросок, заканчивающий комбинацию, первый прием считается подготовительным.

Накрываниями называются защитные действия спортсмена, благодаря которым он не только срывает проведение соперником броска с падением, но и остается сверху его.

Направления вперед, назад, в сторону приводятся по отношению к атакуемому спортсмену. Направления приложения усилий от себя, на себя, вправо, влево, за себя приводятся по отношению к атакующему спортсмену. Оборонительные захваты. Некоторыми захватами можно помешать сопернику провести нападение тем или другим броском.

Такие захваты по их роли называются оборонительными. Одноименный — термин по отношению к рукаву, отвороту и т. Соответственно, левая рука захватывает куртку соперника с левой стороны, либо левая рука осуществляет захват левой ноги соперника. А способность мышцы к расслаблению, в свою очередь, является необходимым условием для проявления межмышечной координации, от которой зависит чередование напряжения и расслабления мышц антагонистов. Нарушение межмышечной координации неизбежно приводит к снижению скорости движений.

Совершенство межмышечной координации проявляется в оптимальном выборе необходимых мышц-синергистов и в ограничении ненужной активности мышц-антагонистов. Способность бойца дифференцировать интенсивность мышечного сокращения путем включения минимального количества двигательных единиц находится в числе важнейших реакций адаптации мышц и в значительной мере обуславливает эффект внутримышечной координации. Систематическая тренировка приводит к устранению излишнего напряжения мышц-антагонистов при выполнении различных упражнений и одновременно обеспечивает эффективную координацию деятельности мышц-синергистов в достижении конечного эффекта.

Существует два относительно самостоятельных механизма развития нервно-мышечного аппарата. Первый связан с морфофункциональными изменениями в мышечной ткани — гипертрофией мышечных волокон. Второй — предусматривает совершенствование способностей нервной системы синхронизировать возможно большее количество двигательных единиц, что приводит к увеличению силы без увеличения объема мышц.

Систематическая тренировка приводит к расширению межцентральных связей всех моторных уровней мозга, формированию динамического стереотипа как слаженной уравновешенной системы нервных процессов, формирующейся по механизму условных рефлексов. При этом формирование стереотипа распространяется на вегетативные функции, то есть образуется система целостного регулирования выполнения соответствующей мышечной работы.

Экономизация деятельности различных функциональных систем адаптированного организма по сравнению с нетренированным в условиях покоя проявляется в уменьшении частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, потребления кислорода, снижении минутного объема дыхания.

Таким образом, только сбалансированное развитие силы мышц и их эластичности эффективно в практике боевых искусств в процессе скоростно-силовой подготовки. Специальные упражнения для развития скоростно-силовых качеств в практике боевых искусств делятся по признаку их преимущественного воздействия на отдельные двигательные звенья: упражнения для развития мышц шеи; для развития мышц рук и плечевого пояса; для развития мышц спины, живота и груди; для развития мышц ног и области таза.

По признаку функциональной направленности в процессе скоростно-силовой подготовки можно выделить программы, направленные на развитие быстроты, максимальной силы, взрывной силы, быстрой силы. Особенности скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов Хотя ведущим качеством тяжелоатлетов и является мышечная сила, тем не менее способность развивать максимальную силу и умение проявлять ее в течение короткого промежутка времени не связаны между собой.

Развитие скоростно-силовых качеств Скоростно-силовые возможности штангиста характеризуются умением выполнять подъем штанги с максимально высокой скоростью. Скоростные возможности спортсмена зависят от мышечной силы, точности выполнения упражнений, гибкости,.

Специальная скоростно-силовая подготовка в спортивной борьбе Зачастую в специальной литературе к упражнениям, направленным на повышение специальных физических качеств борца, причисляются упражнения, выполняемые в условиях непосредственного контакта с. Силовые тренировки В Джиме Кларке прекрасно сочетались нужные мне качества: он учитывал мои ограничения, но вместе с тем заставлял меня усиленно работать.

Мы с ним приблизительно одного возраста, его сын — ровесник моего, и он поддерживал меня во всех начинаниях. Джим был. Московский, д. Все виды единоборств Контакты Оставить заявку. Рукопашный бой в клубе Петроград Частный тренер и инд.

Тренер секции.


Sitemap

Средняя линия в футболе как называется, где сделать ставку на футбол в екатеринбурге, билет ваше лото цена, играть футбол онлайн лигу чемпионов, бои черепашек ниндзя для сеги

8 Comments

Write a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *